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助孕孕妈孕期适合吃什么水果?每天吃多少?

时间:2017-11-21来源:http://www.shendaiyun.com/ 作者:admin 点击:
助孕孕妈怀孕期间为了宝宝的成长,就需要补充各种各样的营养,蔬菜、水果都可以当成补品。
  
 
  助孕孕妈怀孕期间为了宝宝的成长,就需要补充各种各样的营养,蔬菜、水果都可以当成补品。水果是很多助孕孕妈爱吃的,可以补充多种维生素,还可以改善助孕孕妈的食欲。人们都说怀孕期间要多吃水果,但是吃多少水果好呢?适合吃哪些水果?
 
  一、助孕孕妈每天适合吃多少水果?
 
  助孕孕妈每天吃太多的水果也不好,每天的量最好控制在6-7两就可以了。有些助孕孕妈比较喜欢吃干果,干果油脂比较多,很容易长胖。孕妇每天摄入的热量,根据孕妇身高和体重不同,通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、红豆等谷薯类,此外,水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外,也提供碳水化合物。
 
  二、助孕孕妈孕期适合吃什么水果?
 
  1.火龙果
 
  火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
 
  2.葡萄
 
  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
 
  3.草莓
 
  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动
 
  4.樱桃
 
  樱桃所含的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
 
  5.苹果
 
  含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。
 
  惠州助孕网提醒助孕孕妈需要注意的是,孕期吃水果是不能代替蔬菜的哦。不要喜欢吃水果就光吃水果,把蔬菜摒弃了,这是不对的。虽然水果能补充一定的维生素,但是也不要把水果当成维生素的摄入来源,应以蔬菜为主。

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