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孕妇如何科学补充营养物质

时间:2016-08-25来源:http://www.shendaiyun.com/ 作者:admin 点击:
助孕妈妈怀孕期间该如何饮食呢?广东湛江助孕网为大家介绍。
 
  助孕妈妈怀孕期间该如何饮食呢?广东湛江助孕网为大家介绍。
 
 
  大部分医生建议,怀孕时孕妇体重偏轻,则在孕期可增重13~18千克,比普通女性的推荐值(11~16千克)多一点。但是,你仍然需要咨询医生,他可能会根据你的个人状况给出不同意见,特别是如果你曾患过厌食或贪食等饮食疾病的话。
 
  美国营养学会的专家指出,准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质,宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。
 
  比如,要是你不能每天从饮食中获得至少400微克的叶酸,宝宝患先天神经管缺陷(如脊柱裂)的风险就会增大。你在怀孕期间应该每天补充600~800微克叶酸。豆类、菠菜、芦笋、橙汁等食物都富含叶酸。其他一些营养素,包括维生素(A、E、K、B2)和矿物质(铁、铜、钙、锌等)摄入不足,也会引发一系列的疾病,如准妈妈贫血和宝宝脑部功能受损等。
 
  孕期体重偏轻如何安排孕期饮食
 
  如果你不能确定自己的孕期饮食是否健康,可以到医院的营养门诊或找一位专业孕妇营养学家帮你制定合理的孕期饮食计划,甚至为你提供简单的食谱,食谱中会包含富含维生素和矿物质的食物,这对宝宝的健康非常有好处。

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